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怎么樣做到營養均衡 ?

作者:上海紅采餐飲管理有限公司時間:2018-05-28來源:http://www.hairdressingtv.com/


? ? ? 西方化或富裕型膳食提供的脂肪和能量與心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的發生率高有關。如何做到營養均衡呢,上海紅采餐飲給大家總結了以下幾點,供大家參考。

我們要從以下八點分析:

1.食物多樣,谷類為主

2.多吃蔬菜、水果和薯類 ?

? ? ?蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。紅、黃、綠等到深色蔬菜中維生素含量超過淺色的蔬菜。蔬菜除了能提供豐富的礦物質、維生素和膳食纖維以外,還可以促進魚、肉、蛋等食物的蛋白質的消化吸收。

3.常吃奶類、豆類或其制品 ?

4.經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油 ? ?

5.食量與體力活動要平衡,以保持適宜體重 ?

6.吃清淡少鹽的膳食 ?

? ? 吃清淡膳食有利于健康,世界衛生組織建議,每人每日食鹽用量不超過6克為宜,我國居民食鹽攝入量過多,平均值是世界衛生組織建議值的2倍以上。 流行病學調查表明,鈉的攝入量與血壓發病呈正相關,因而食鹽不宜過多。 ? ?

7.戒煙限酒 ?

8.吃清潔衛生不變質和食物 ?

? ? ?日常生活中要重視飲食衛生,加強自己保護,避免食源性疾病的危害。應注意飯前便后要洗手,集體用餐要提倡分餐制,減少疾病的傳染的機會。

? ? ?上海紅采餐飲管理有限公司是由上海市政府職能部門正式審批發證的一家權威餐飲管理機構及配餐公司,由2003年成立的上海浩都餐飲管理公司發展而來,公司專業經營企事業、學校、社會營養工作餐。總部設立在文化氛圍濃郁的婚紗攝影藝術產業園。有著豐富經營餐飲經驗的紅采公司與時俱進,在業內實現“傳統快餐業+現代管理+互聯網”,操作流程全天候監控。公司注冊資本2000萬,已發展成上海地區有著較大規模和較好社會聲譽的民營餐飲企業。


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