小貼士食堂承包配餐怎么才能健康又吸引人

      很多學校及公司都會選擇食堂承包，食堂承包除了要菜色吸引以外，關鍵的就是配餐是否健康？是否吸引顧客？那我們怎么才能讓食堂承包的配餐吸引人又健康呢？以下紅采小編給大家講解一下。

第一層要求

1、食物的種類：各類主食有米飯、饅頭、面包、麥片、其他面食等。

2、提供營養：中國居民所需的大部分能量、碳水化合物、部分礦物質、微量元素、維生素和膳食纖維。

3、膳食指南：

1）谷類是我國居民膳食中能量和蛋白質的主要來源，應多吃谷類，獲取充足的能量。

2）為滿足對膳食中纖維的需要，主食應多選擇粗糧。

3）糧食制成品，如面食、糕點中油和糖的含量不宜過多。

4、指導食量：每天為250-400g糧食。

第二層要求

1、食物種類：蔬菜和水果。

2、提供營養：它們是食物中礦物質、維生素和膳食纖維的主要來源。

3、膳食指南：

1）蔬菜和新鮮水果有助于預防癌癥和心臟病，應根據條件多食為宜。

2）不同種類的蔬菜可提供多種不同的營養素，因此膳食中蔬菜的攝入應多樣化。

3）一定要選擇各種深顏色的，尤其是深綠色的蔬菜。

4）豆角類蔬菜不僅含有維生素、礦物質，同時還有較高的植物蛋白，因此每周可多吃幾次。

5）果汁、水果罐頭等食品含有較多的糖，同時新鮮水果中所含的許多有效成分已失去，因此應限量使用。

4、指導食量：每日應攝取新鮮蔬菜300-500g，每日應攝取新鮮水果200-400g。

第三層要求

食堂承包膳食

1、食物種類：魚、蝦、肉、禽、蛋類。

2、膳食指南：

1）進食動物性食物時，應注意控制動物脂肪的攝入量，選擇含脂肪低的瘦肉、雞、鴨等。

2）魚類是優質蛋白源，且脂肪含量較低，應多食。

3、指導食量：畜、禽、肉類每日的攝取量為50-75g；魚、蝦類每日的攝取量為50-100g；蛋類每日的攝取量為25-50g。

第四層要求

1、食物種類：奶類及奶制品、豆類及豆制品。

2、提供營養：是優質蛋白質、礦物質和維生素的豐富來源。

3、膳食指南：

1）脫脂奶、酸奶保留了奶中的營養素，同時降低了脂肪和膽固醇含量，因此應優先選用。

2）冰淇淋及奶制品糖分過高，不宜過多使用。

3）豆類食物包括豆腐等豆制品富含蛋白質，應經常進食。

4、指導食量：干豆類每日需要30-50g，奶類每日應攝取相當于鮮奶300g的奶類及奶制品。

第五層要求

1、食物種類：油脂類和食鹽。

2、膳食指南：

1）過量食用會有潛在的危險，油炸食物要少吃。

2）為防止肥胖，應特別注意控制糖、脂肪和油的攝入。

3、指導食量：每日應攝取烹調油不超過30g，食鹽不超過6g。   

     以上是紅采小編的講解。