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工作餐怎樣均衡飲食

作者:上海紅采餐飲管理有限公司時間:2019-09-23來源:http://www.hairdressingtv.com/

吃盒飯一定要均衡飲食,均衡飲食是非常重要的,飲食與我們的身體健康有很大關系,透過進食適量和不同種類的食物達至均衡飲食,能為人體提供所需的熱量及營養素,用以維持身體細胞、各種組織及內臟的功能;促進身體生長及發展;促進正常身體機能;及預防患上一些疾病如糖尿病、骨質疏松癥及肥胖。


  1、選擇不同種類的食物搭配。


  2、以全谷類食物作為每餐主要食物。


  3、進食充足蔬果。


  4、進食適量瘦肉(包括家禽、魚、海鮮、蛋)或豆類,及低脂奶類產品。


  5、避免進食加工或腌制食品,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。


  6、喝足夠的飲料。


  7、飲食要定時定量。


吃工作餐怎樣均衡飲食?吃工作餐要選擇不同種類的食物。


  1、以全谷類食物作為每餐主要食物,多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維,建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。


  2、進食充足蔬果,蔬菜和水果可以預防癌癥,可以預防便秘,可以控制體重,可預防心血管疾病,可降低II型糖尿病發病率。


  3、進食適量瘦肉(包括家禽、魚、海鮮、蛋)或豆類,及低脂奶類產品。


  4、避免進食加工或腌制食品,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。


  吃工作餐要定時定量,除了要注意均衡飲食之外,也要多做運動,保持適中的體重,這樣才有利于身體健康。

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